월 싯트 wall seat exercise1

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  무릎관절에 좋은 운동 TOP 4 무릎관절에 좋은 운동 TOP 4 운동은 몸을 최상의 상태로 유지하는 데 중요한 부분이며 무릎도 예외는 아닙니다. 무릎 관절을 목표로 하는 규칙적인 운동을 수행하면 근력, 유연성 및 운동 범위를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 무릎 관절의 통증과 부종을 줄이고 향후 부상을 예방할 수 있습니다. 다음은 무릎 관절을 강화하는 데 좋은 운동입니다. 1. 스텝업 step up exercise 스텝업은 무릎을 강화하는 동시에 균형과 협응력을 향상시키는 좋은 방법입니다. 약 6인치 높이의 튼튼한 계단이나 플랫폼 앞에 서서 시작하십시오. 발뒤꿈치가 발가락보다 약간 높도록 한 발을 발판 위에 놓습니다. 같은 발로 다시 내리기 전에 이 발로 밀어서 계단 위로 올라갑니다. 최상의 결과를 위해 각 다리에서 10회.. 건강 2023. 2. 23.